表参道駅のマッサージ店ecureco(エキュレコ)のブログです | 肩こり・腰痛解消!表参道駅周辺ならリラクゼーションサロンecureco(エキュレコ)にお越しください

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さわやかな自分を取り戻すために休息を
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2020年10月04日 [表参道駅 マッサージ]

秋は寝違え増加傾向

表参道駅近2分・貸し切りリラクゼーションサロン リラックス&メンテナンス ecurecoエキュレコ です。
すっかり涼しくなってきて夏よりも過ごしやすくなってきました。
そろそろ布団が夏用だと寒い時期になってきましたね。私はしっかりお腹を冷やしてちょっと壊してしまいました・・.朝起きたら体が冷えていて首がしっかり寝違えてしまっていました・・。冬用に切り替えたいと思います。

首の寝違えは筋肉の硬直と小さな炎症です。炎症はどこで起こっても沈静化を待つしかありませんので時々寝違えるという方は予防を念入りにしてください。

まずは枕の高さ。自分のこぶしと同じくらいがちょうどよいとされてはいます。ですが現代社会ではPCを多く使用し姿勢が崩れストレートネックになっている方も多いと思います。ストレートネックの人にとってはこぶしの高さの枕では高すぎです。場合によってはバスタオルなどで十分の場合があります。どんな枕もしっくり来ないという方はバスタオルで高さを調整してみてください。

次に寝る時の姿勢も大事です。うつ伏せが好きな人に良くありますが顔だけ90度真横向きで寝たりしていると当然首を痛めます。

最後に一番大事なのは寝違えの下地を作らないでおくこと。硬さ+炎症なわけですから硬さがなければ首の寝違えの確率は当然下がります。
同じ姿勢でいた後などには首を回したり温めたりして疲労をリセットしてください。
首の筋肉は上は頭部・下は背中につながっている筋肉がありますので周りのケアもしっかりと。

普段は体が冷えないようにしつつ、時々はプロのもとで徹底ケアがおすすめです。

「首ヤバイ」となったときの当店のお勧めはコリが主ならボディケアメンテナンス。緊張が抜けないハリが主ならオイルトリートメントがおすすめだと思います。(タイ古式マッサージでも上半身はケアできますが、ボディケアメンテナンスとオイルトリートメントはここは省いて首に集中!というようなやり方もできます。タイ古式マッサージは元来「流れ」を重視した施術方法であるため限度があります)
ドライヘッドも併せて首周辺の頭部〜背中までを特に緩めておくのがおすすめです

ecurecoでは同じ時間帯に緒ご案内するお客様はお一人限り。ご自身だけのゆったりした空間でおくつろぎいただけます。
ご来店をお待ちしております。
寝違え防止でマッサージ


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