表参道駅のマッサージ店ecureco(エキュレコ)のブログです | 肩こりや腰痛を解消!表参道駅周辺ならリラクゼーションサロンecureco(エキュレコ)にお越しください

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2020年12月07日 [表参道駅 マッサージ]

冬は腰痛の季節。マッサージは必須です

皆様いかがお過ごしでしょうか?表参道駅近2分、青山通り沿いのリラクゼーションサロン リラックス&メンテナンスecurecoエキュレコは本日も温かいお部屋でお客様をお待ちしております。

ますます寒くなってきましてご来店のお客様のお身体も冬らしく硬くなっている方が多くなってきました。
近頃は肩こりがひどい方が多かったのですが腰痛勢力が巻き返してい様子です。(両方の方が一番多いですが)

腰痛の原因は様々です。椎間板ヘルニアや分離症が原因の場合ももちろんありますが、ほかの場所が原因のことも少なくありません。
むしろ他の場所プラス腰そのものということがほとんどで、「腰がつらいから腰だけ圧す」という施術では腰痛は解消されません。

腰痛の原因の一つといわれているのは腸腰筋の硬さです。
腸腰筋は腰から太ももの付け根までつながっている筋肉で、足を上げるときなどに働いています、そのため歩行や車の運転などでも使用するので生活の中では大活躍している筋肉です。
デスクワークや長距離の運転などで座りっぱなしでいると筋肉が縮んでしまい足の動きが悪くなったり、骨盤にも影響が出て腰痛を引き起こすことがあります。

硬くなってきたな・・と思いましたらボディケアメンテナンスやタイ古式マッサージなどで伸ばすのがおすすめですが、普段のストレッチでもしっかりケアをしていただくのが良いと思います。

腸腰筋のストレッチで一番簡単なのは@仰向けに寝るA片方の足は延ばして足や背中が浮かないように気を付けるBもう片方の足の膝を上に引き上げてお腹に付ける(ひざは曲げておく)
20秒から30秒はキープ×5回が基本です、ちなみに伸びるのは曲げている脚ではなく伸ばしてる側の腸腰筋です
簡単すぎるのですが極度に硬くなっている方はまずはここから始めてください。むしろこのストレッチで効いてる感が出てしまった方はかなり硬いので要注意です。

痛くないに越したことはありません。悪化する前にぜひお身体のケアに当店にいらしてください。お待ちしております
足のストレッチマッサージ


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