表参道駅のマッサージ店ecureco(エキュレコ)のブログです | 肩こりや腰痛を解消!表参道駅周辺ならリラクゼーションサロンecureco(エキュレコ)にお越しください

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2021年11月24日 [表参道駅 マッサージ]

朝が寒いと足がつる

こんにちは、表参道のリラクゼーションサロン リラックス&メンテナンスecurecoです。
コロナも収まってきたからか最近はどこも人通りが多くなってきました。いかがお過ごしでしょうか?
当店では現在もご入店時のマスクの着用・手洗いor手指の消毒・検温をお願いいたしております。
完全に収束するまでは感染予防に勤めさせていただきますので、ご協力をお願いいたします。

朝晩が寒くなってきましたね。11月に入ってからも割と冬という感じはしなかったのですが最近は気温も下がってきたように思います。皆様お風邪など召しませんようにお気を付けください。
先日朝起きたときに足がつりました・・・痛かった。。
予想では水分補給が足りなかったからだとみています。

足がつるいわゆる「こむら返り」(※こむらとはふくらはぎのことだそうです)は筋肉の過度な収縮です。
原因は@ミネラルバランスの乱れA血行不良B筋力の低下C水分不足D足の環境E体温の低下と多岐にわたります。さらにF病気が原因の場合もあります。

まず摂取するおすすめはカルシウムとカリウム。この二つは脳からの神経伝達をスムーズにしてくれます。足のつりは神経伝達の誤作動ともいえるのでカルシウムとカリウムの二つを摂取するのがおすすめです、またこの二つを調整しているのがマグネシウムなので合わせて摂取をすると効果的です。
また水分もしっかりとること、特に睡眠時は途中で水分補給をしないので脱水しがちです。ただしコーヒーやお酒などはあまりお勧めできません。

筋肉が凝っていたりで緊張状態にあると少しの刺激で足がつることもあります。筋肉量の少ない方は特に注意が必要です。なので栄養も水分もとっている、室温にも気を付けている、でも足がつるという方はご自身のお身体の柔軟性や筋肉量を一度見直されるとよいかもしれません。つまり運動とストレッチです。

マッサージは足元を含めたお身体の柔軟性の向上・維持に効果が期待できますので足のつりの予防にも有効です。当店では圧とストレッチによるケアをボディケアメンテナンスとタイ古式マッサージで。またリフレクソロジーやオイルトリートメントで血液循環を促します。
お疲れ解消+足元のケアでぜひお試しください。
オイルトリートメント&リフレクソロジー


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